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Consejos para combatir el calor

Consejos para combatir el calor

Estamos hoy sábado en el ecuador del mes de julio y en plena ola de calor. Es la segunda ola de calor del añoQue arrancó el  miércoles pasado con 27 provincias en alerta. Dos, Córdoba y Jaén, con aviso rojo, riesgo extremo, por temperaturas asfixiantes de entre 40 y 44 grados. Y se prolongará hasta mañana domingo, según ha informado Aemet en su último parte meteorológico.

Para evitar problemas derivados de las altas temperaturas, el Ministerio de Sanidad pone a disposición del público una serie de consejos que hay que tener en cuenta.

Para empezar, el el Ministerio de Sanidad destaca cómo afecta el calor a nuestra salud. Y responde que los días de calor intenso obligan al cuerpo humano a un esfuerzo de adaptación para mantener la temperatura corporal normal: se suda más, nuestras venas se dilatan…

Este esfuerzo es mayor:

  • Durante una primera ola de calor: El cuerpo aún no está acostumbrado a las altas temperaturas.
  • Cuando el calor continúa durante varios días o si los días y las noches son calientes.
  • Cuando hay mucha humedad y no hay viento.

Qué hacer para proteger la salud en verano

También desde el Ministerio se preguntan qué podemos hacer para proteger nuestra salud en estas condiciones. Y responde que los problemas de salud asociados a las altas temperaturas pueden evitarse con medidas tan sencillas como las siguientes:

  • Beber mucha agua o líquidos sin esperar a tener sed , salvo que haya contra-indicación médica.
  • Evitar las bebidas alcohólicas, café, té o cola y las muy azucaradas.
  • En los días de intenso calor permanecer en lugares frescos, a la sombra. Y, si es posible, pasar al menos dos horas en algún lugar climatizado.
  • Tomar una ducha o un baño fresco.
  • Bajar las persianas evitando que el sol entre directamente. No abrir las ventanas cuando la temperatura exterior es más alta. Evitar el uso de máquinas y aparatos que puedan producir calor en las horas más calurosas. A partir de los 35ºC en el interior de la vivienda, un ventilador sólo mueve el aire, no lo enfría. Utilizar todas las medidas tradicionales a nuestro alcance.
  • Hacer comidas ligeras que ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor: Ensaladas, frutas, verduras, gazpachos o zumos.
  • Evitar las actividades en el exterior en las horas más calurosas, sobre todo si las actividades son intensas.
  • Si tienes que permanecer en el exterior procura estar a la sombra, usar ropa ligera y de color claro, protegerse del sol, usar sombrero.
  • Utilizar un calzado fresco, cómodo y que transpire.

Destacamos ahora los que afectan a los mayores y los niños, los colectivos que más padecen en estas olas de calor.

Los peques de la casa son más susceptibles al exceso de calor ambiental porque:

  • Tienen menos peso.
  • Producen menos sudor que las personas adultas.
  • Su temperatura corporal sube más deprisa.
  • Se adaptan peor a las altas temperaturas.

Aquí algunas recomendaciones para subsanarlo.

También encontramos este Decálogo para la fotoprotección infantil, más que recomendable:

  1. Evita exponerte a lámparas de rayos UVA.
  2. Evita exponerte al Sol entre las 12:00 y las 16:00 horas.
  3. Procura resguardarte en la sombra.
  4. Utiliza gorro, ropa adecuada y gafas de sol.
  5. Utiliza cremas de alta protección (PFS>30) para UVA y UVB.
  6. Extrema las precauciones con los niños.
  7. Consulta el índice UVI y aumenta las medidas de fotoprotección si UVI>7.
  8. Utiliza medidas de fotoprotección en la montaña y en la nieve.
  9. Protégete del Sol también los días nublados.
  10. Consulta al dermatólogo ante cualquier cambio en un lunar o aparición de uno nuevo.
Equipo BLOG Grupo Cajamar

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